方东带着大家一起做跑前的拉伸运动。
这个方东不简单，年纪不大，现在半马的成绩很不错，非常不错，能跑进130，还没有参加过比赛，没有跑过全马，他喜欢游泳骑车，在搞什么三项运动。
照方东的话说小时候他是个病秧子，整天嗑药。
后来长大一点开始跑步，已经坚持很多年了。
20多分钟跑前拉伸让人很酸爽，吴成和汤阳一起也加入了拉伸。
准备工作完成，大家照了个集体照，然后自由跑，目标半马，10.5公里处折返。
大家一起自由奔跑了，汤阳陪着吴成跑，汤阳的速度不是很快，前面跑的快的小伙伴像脱缰的野马快速的飞奔着。
汤阳没有跟第一梯队。
汤阳在530左右的配速跑，这个吴成跑着跑着有点气喘了，在两公里的时候吴成明显呼吸很急促了。
“阳哥，我跑不了那么多，也跑不快，你不用等我了，先跑吧。”吴成开口了。
“啊，吴成，那你慢慢跑，我先跑了，等会见。”汤阳也不矫情，开始加速了。
汤阳真的加速了，慢慢的赶上了不少人。
不过这里有个最快的就是柴东雨，这小子就像跑100米，猛地冲刺，然后再往回跑，搞得像飞人，很厉害，汤阳管自己拼命跑。
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