陈华跟着Ain领班来到健身大厅，走向第一个健身器材。
Anne和其他的陪练员们都看着陈华，陈华向他们友好地笑了笑。
在国内，陈华从来没有见过这些健身器材，更不用说它们都起着什么作用。
Ain领班指着第一个器材说道：“这个叫坐姿推胸机，主要锻炼胸大肌，肱三头肌，三角肌前束。”他边讲边拍着自己胸脯，手臂后侧，肩部前侧。
陈华认真听着，往脑子里记着。
Ain领班坐了上去，亲自给陈华边做示范动作边讲。
“陈，它的使用方法，首先，调节座椅高度，让两侧握把的高度与胸部下沿齐平。挺胸，双肩向后夹紧，贴紧靠背，保持这个姿势推出握把。然后，呼气推出，吸气还原。”
陈华仔细看着，在边上模仿着。
“陈，你来试试，按照我刚才讲的步骤要领。”Ain领班离开了座椅。
陈华走到器材的座椅跟前坐了下来，做了一个深呼吸后，按照Ain领班教导的顺序，慢慢做了起来。
“好，非常好！”Ain领班夸奖道。
“是Ain领班教的好！”陈华拍了个马屁。
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